Cara MERATAKAN PERUT hanya dengan 15 menit tiap hari

Cara meratakan perut buncit hanya dengan 15 menit per hari

Mempunyai perut yang rata memang jadi idaman semua orang tidak hanya laki-laki, tapi perempuanpun sangat mengidamkan perut yang rata, selain terlihat seksi juga terlihat lebih menarik dibandingkan dengan perut yang buncit. Kali ini aku mau share bagaimana caranya meratakan perut buncit atau cara sixpack hanya dengan 15 menit per hari. cara ini adalah cara terbaik untuk membakar lemak perut dan menumbuhkan otot perut kamu. Ini cepat, Sederhana dan tidak memerlukan peralatan khusus. selain itu gerakannya mudah dilakukan.

kita mulai ke gerakan yang pertama yaitu V-sit. adalah gerakan dimana tubuh kita membentuk huruf V. dengan melakukan V-sit Otot pada perut akan mengencang sehingga mampu membakar lemak perut. lakukan V-sit selama 30 detik saat bangun tidur.

Jika kamu orang yang jarang berolahraga mungkin kamu tidak akan kuat sampe 30 detik. kamu bisa beristirahat setelah 10 detik dan dilanjutkan kemabali 10 detik istirahat lalu selesaikan 10 detik lagi. jika sudah selanjutnya ke gerakan ke dua. yaitu namanya Crossover. jika kamu mencari di google crossoper itu apa maka yang muncul adalah mobil. sebaiknya kamu tuliskan di goggle menambahkan dengan kata "crunch" jadi crunch crossover. tapi tenang saja di bawah ini aku berikan gambarannya bagaimana crunch crossover itu.

silahkan lakukan gerakan di atas selama 15 detik, jika perdetik satu gerakan, maka 15 detik 15 gerakan. setelah itu dilanjutkan gerakan ketiga yaitu crunch. nanti jika kamu mencari di google gambar dengan kata kunci crunch, jangan kaget jika yang keluar makanan ringan. sebaiknya kamu tambahkan kata gerakan.

Lakukan gerakan Crunch 20 detik jika sudah maka dilanjutkan ke gerakan berikutnya ya itu gerakan Flutter kick. flutter kick ini sangat mudah namun susah. apalagi jika kamu orang yang baru pertama kali melakukan gerakan ini.

lakukan gerakan flutter kick selama 30 detik. 15 detik kaki kiri dan 15 detik kaki kanan. tapi gerakannya saling silang seperti kamu sedang melangkah atau berjalan. selanutnya gerakan yang terakhir adalah heel touch.

jika semua gerakan sudah kamu lakukan, sesuai judul yaitu 15 menit. itu artinya kamu harus melakukan gerakan diatas sebanyak 3 set. atau 3x balikan. rasakan dalam seminggu pasti ada perubahan. minimal kamu akan turun 5kg.

sekian bagaimana cara meratakan perut hanya dengan 15 menit. semoga bermanfaat. sehat itu bahagia.